頭頂部は自分では確認しにくい場所。気付いてたら薄毛が進行していた･･･このページを読んでいる人は、少なからずそんな経験で悩んでいるのではないでしょうか？
「つむじハゲ」とか「てっぺんハゲ」とか言われている頭頂部の薄毛。大切な頭頂部の髪を失わないために、その原因と予防法をご紹介します。
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頭頂部の薄毛の原因
頭頂部の薄毛といっても症状はさまざまですが、その原因は主に2つに分けられます。
ジヒドロテストステロン（DHT）は、毛母細胞などに髪の毛を生やさないように指令を出すことで、ヘアサイクルの乱れを起こし薄毛を発症させてしまいます。
頭皮への血流が不足してしまうと、発毛に必要な酸素や栄養を十分に届けることができなくなり薄毛を招いてしまいます。
頭頂部の薄毛の予防法
薄毛の対策は早期対策が鉄則。遅ければ遅いほど薄毛は進行するので早めの薄毛対策を行いましょう。
■ 生活習慣の改善
- 食事の改善
- 規則正しく睡眠時間を取る
野菜や果物、海藻類や大豆製品など低カロリーの食事を中心に。
できるだけ決まった時間に寝て、決まった時間に起きる規則正しくしっかりした睡眠時間を取るようにしましょう。
■ 適度な運動
適度な運動は、血行を促進して血流を良くする効果があります。定期的な運動をすることでストレスも発散し血行も良くなるので、ぜひ普段の生活の一部に運動を取り入れてください。
■ ストレスを溜めない
ストレスを溜めこむとは血管を収縮させてしまい、頭皮への十分な栄養を届けることができなくなります。趣味の時間を確保したり、適度な運動でストレスを貯め込まないようにしてください。
■ シャンプーを変える
頭皮か痒くなる、フケガ多くなる、頭皮が赤みがかるなどの症状が出たら使っているシャンプーが合っていない可能性があります。その場合は一度お使いのシャンプーを変えてみることをおすすめします。
関連記事：シャンプー選びで注意すること
頭頂部の薄毛のまとめ
もうすでに薄毛に悩んでいる人、もしかしたら将来薄毛になるかもと不安な人も、早期対策が重要です。
まずは今の生活習慣を見直し、規則正しい生活を心がけ、適度な運動で発毛の土台となる頭皮を健康な状態に保つように改善していきましょう！
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