効果のあるおすすめ育毛剤！

薄毛対策といえば、育毛剤や育毛シャンプーに育毛サプリメントでの対策ばかりに目が行きますが、有酸素運動が薄毛対策にとても効果的だということを知ってました？

今回は薄毛対策に効果的な運動について少しお話します。

有酸素運動は髪の毛にも効果的！

有酸素運動が体にとてもいい事はみなさんが知るところですが、体にいい事は髪にもいい事なんです。有酸素運動は、心肺機能を強化され血液の循環が良くなります。これによって普段の食事やサプリメントから摂った栄養分を毛母細胞へしっかりと届けてくれるようになります。
 

ウォーキング

比較的負担が軽く、気軽に始められるのがウォーキングです。ウォーキングをすることで、「血行促進」「新陳代謝の向上」「男性ホルモンの制御」が期待できます。血行が良くなり代謝が上がれば、頭皮や髪に十分な栄養を届けることができ強くて太い髪を作ることができます。また、薄毛の原因でもある男性ホルモンは汗によって体外へ排出されるので、ウォーキングによる発汗で過剰に分泌された男性ホルモンを減少させる効果が期待できます。

家から駅まで、駅から会社まで、マンションではエレベーターを使わないなど、通勤や家などで少しづつ歩く習慣を身に付けて行き、徐々に1日で歩く距離を伸ばして行くことから始めてみてはどうでしょうか。
 

ストレッチ

いつでもどこでも簡単に行えるのがストレッチです。ストレッチもウォーキング同様、血行を促進させる効果があります。特に頭に近い首や肩回りをストレッチすることで、より効果的に頭皮や髪に豊富な栄養を届けることができます。

人は体を動かさなくなると筋肉が固くなり柔軟性が失われてきます。ストレッチで筋肉を柔らかくすることで血管にも柔軟性が出てくるので血流が良くなるのでぜひ日々の生活の中に取り入れてください。子供のころに行ったラジオ体操などは仕事の合間に席から立ち2～3分で行えるのでおすすめです。

また薄毛に大敵なストレスも、ストレッチをすることでリラクゼーション効果があるのでストレスを軽減させてくれます。精神的に安定するようにゆっくり筋肉を伸ばすように行いましょう。
 

まとめ

有酸素運動が体や髪に良いからと言ってやり過ぎは禁物です。特に今まで運動をあまりしていなかった人は無理をせず少しずつ体を動かす習慣を身に付けましょう。大切なことはやったりやらなかったりではなく、少しでもいいので継続して行うということですので、今からでも体を動かすようにしましょう (^^)